面条和米饭都是精制碳水,但哪个热量更高?想减肥就这样吃~

摘要:北京时间20200214关于【面条和米饭都是精制碳水,但哪个热量更高?想减肥就这样吃~】的具体情况和说明,让www.kmcfjdwx.cn新闻频道的以图文形式为您慢慢道来。

大家都知道热量越高的食物吃了越容易胖,而且大家对于面条和米饭谁更容易发胖的问题也有很大的分歧,那么面条和米饭这两种我们常吃的主食到底哪个的热量更高呢?

常吃面条营养不良

面条中脂肪含量不是很高,100g的面条中只有1g的脂肪,但是 面条的热量却不低,每100g的面条大约有300g的热量,很多减肥的朋友们喜欢一人三餐只吃一碗光面条,其实这是不对的。

如果长时间大量食用面条,很容易营养不良,营养不良也有可能引起肥胖,在大多数人的观念中,肥胖的原因是因为营养过剩导致脂肪堆积,其实肥胖也有可能是因为缺乏某种营养元素导致的,而长期吃面条很容易引起营养不良。

米饭和面条一样,脂肪含量很低,100g的米饭热量大概也在300g左右,不过可能要 比面条的热量要高一些,大米的营养丰富,富含多种氨基酸, 就算一日三餐吃米饭也不会出现吃面条那种营养不良的情况。

相比之下,这两种主食相差并不大,那么到底哪个吃了更容易胖呢?我想这是大家最关心的问题。

米和面谁更致胖

虽然 面条的热量要比米饭略低一些,但是 面条相比于米饭更容易吸收,容易造成营养过剩,而且长期吃面条容易导致营养不良,营养不良也有可能导致肥胖,当然在减肥的过程中不论是米饭还是面条都不能多吃,多吃就有可能引起营养过剩。

如果你要是想通过不吃主食来减肥,那么在还没有实际行动前就放弃这个计划,因为通过不吃主食来减肥,会引起摄入的热量不足,使得总热量无法满足机体代谢的需要,从而出现免疫力下降、头发枯黄等症状,整个人看起来也没有精神。

大家减肥应该都是想变得更美,但是如果 通过不吃主食来减肥只会让你 显得更加衰老,完全起不到变美的作用。

合理减肥

如果大家想健健康康的减肥,建议大家面条和米饭换着吃,多运动,合理控制食量,但是 不能不吃。

长期坚持下去,我相信每一个人都能有着理想的身材,每个人都能够变得越来越健康,可以更好的生活工作学习。


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